Ủy ban nhân dân Thành phố Đà Nẵng

Trường trung cấp Ý Việt

Vững nghề - Vinh nghiệp

Danh mục chính
23/10/2020

Những điều nên làm mỗi ngày để kiểm soát cuộc sống

Mục lục nội dung

    Một lối sống cực kỳ bận rộn thường cho phép rất ít thời gian rãnh của bạn. Phải đi làm mỗi ngày, dành thời gian cho gia đình và bạn bè thì việc tìm ra 10 phút trong ngày để thực hiện các công việc vặt là rất cần thiết.

    Những điều nên làm mỗi ngày để kiểm soát cuộc sống

    Thay vì ủ rũ bản thân trong ngày chủ nhật, hãy áp dụng những thói quen nhỏ hàng ngày này để khôi phục lại cuộc sống bận rộn và kiểm soát cuộc sống của bạn một lần nữa cùng trường Trung Cấp Ý Việt.

    Chăm sóc cơ thể của bạn

    Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của việc đắp mặt nạ mỗi buổi tối và ngâm mình trong bồn tắm sau ngày làm việc kéo dài hàng tiếng đồng hồ. Thói quen chăm sóc bản thân là điều cần thiết đối với sức khỏe của chúng ta. Bạn sẽ luôn cảm thấy sạch sẽ và sảng khoái, vì vậy hãy luôn đảm bảo việc tắm rửa sạch sẽ. Ngay cả những việc đơn giản như rửa mặt, tẩy trang và thực hiện một vài động tác kéo giãn trước khi ngủ cũng có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

    Sắp xếp giường ngủ

    Set up your bed

    Công việc đơn giản là dọn giường không chỉ giúp khôi phục lại trật tự cho môi trường xung quanh mà còn mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành, dù nó nhỏ. Một chiếc giường lộn xộn tạo cảm giác hỗn loạn và bực mình. Bằng cách sắp xếp giường, căn phòng của bạn trông gọn gàng hơn và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn khi bước vào đó.

    Thiền định

    thien dinh

    Việc thử những điều mới để nỗ lực cải thiện bản thân là điều tích cực. Từ việc giảm chứng mất ngủ đến giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng, chỉ cần thiền 10 phút mỗi ngày có thể khôi phục lại cảm giác bình tĩnh và ổn định cần thiết cho cuộc sống bận rộn của bạn. Cho dù bạn là một chuyên gia dày dặn kinh nghiệm hay mới bắt đầu, thiền định là một trong những công cụ hữu hiệu nhất khi chăm sóc sức khỏe của bạn và kiểm soát cuộc sống của bạn.

    Làm sạch nhà của bạn

    Clean your home

    Nhiều người có thể nói về tác dụng của việc dọn dẹp và bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá ra rằng môi trường ngăn nắp có thể tác động tích cực đến trạng thái tinh thần của bạn đến mức nào. Theo một nghiên cứu được thực hiện giữa các sinh viên đại học và được công bố trên tạp chí Môi trường và Hành vi, một môi trường sạch sẽ, không căng thẳng dẫn đến thói quen ăn uống lành mạnh và cuộc sống hạnh phúc.

    Có được một giấc ngủ ngon

    Đặt mục tiêu ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, nạp năng lượng và quan trọng nhất là thư giãn. Giấc ngủ là điều cần thiết để duy trì cảm giác tự chủ trong cuộc sống. Thiếu ngủ là một dạng căng thẳng mãn tính làm suy yếu cơ thể và não bộ khi sử dụng năng lượng. Vỏ não trước trán đặc biệt bị tác động mạnh thì nó mất kiểm soát đối với các vùng não tạo ra cảm giác thèm ăn và phản ứng với căng thẳng. Nói cách khác, thiếu ngủ có thể khiến bạn đưa ra những quyết định bốc đồng, thiếu lành mạnh.

    Tập trung vào chế độ ăn uống

    Nếu bạn vẫn chưa hiểu được tầm quan trọng của dinh dưỡng và thói quen ăn uống lành mạnh, hãy nhìn xung quanh bạn. Các quán nước trái cây đã thay thế các nhà hàng thức ăn nhanh, không chứa gluten để trở thành tiêu chuẩn nỗ lực phục vụ những người ăn chay, thuần chay. Điều đó nói lên rằng, việc tập trung vào những gì bạn đưa vào cơ thể chắc chắn có tác động đáng kể đến bạn, ngay cả những việc đơn giản như cắt giảm đường hoặc thực phẩm chế biến có thể cải thiện sự tập trung và tăng mức năng lượng trong não. Bổ sung nhiều trái cây và rau quả, hay chỉ ăn thực phẩm hữu cơ tự trồng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn cả về tinh thần lẫn thể chất.

    Tập thể dục

    tap the duc

    Cũng như chế độ dinh dưỡng, xung quanh chúng ta luôn có những lời nhắc nhở liên tục quan tâm đến thể chất. Thói quen này là để thiết lập một thói quen hơn bất cứ điều gì khác hoặc tham gia một lớp học yoga thường xuyên thực sự là một cách tuyệt vời để rèn luyện trí não của bạn và giúp bạn chống lại căng thẳng. Nó cũng sẽ giúp bạn giải tỏa một số căng thẳng cần thiết.

    Ngoài ra tại Trường Ý VIỆT bạn không chỉ được học kiến thức mà còn học về cách thức vận hành cuộc sống và trở thành công dân giúp ích cho xã hội và góp phần xây dựng đất nước VIỆT NAM tươi đẹp hơn.

    Bài viết cùng danh mục